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Trainingsmaske

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Trainingsmaske – Ratgeber

Trainingsmasken werden seit neustem konzipiert, um die Atemmuskulatur beanspruchen zu können. Die Trainingsmaske erschwert das Einatmen. Der Trend wird von immer mehr Leistungssportlern angewendet, um die Atemmuskulatur effizient zu trainieren. Gleichzeitig zwingt die Trainingsmaske Sie regelrecht sich auf Ihre Atmung zu konzentrieren. Wer seine Leistung steigern möchte und Ziele anstrebt, könnte eine Trainingsmaske gut gebrauchen.

Funktionsweise:

Die Funktion einer Trainingsmaske besteht, darin die Luftzufuhr zu verringern. Aufgrund von zahlreichen Schwierigkeitsstufen ist die Trainingsmaske für Profis und Anfänger geeignet. Einige Trainingsmasken funktionieren mit Widerstandskappen. Diese Kappen führen dazu, dass der Widerstand beim Atmen erhöht wird. Dadurch fällt einem das Atmen schwerer. Die Anzahl der Widerstandskappen kann angepasst werden. So können Sie sich den idealen Schwierigkeitsgrad einstellen. Sie können mit Preiswertere Trainingsmasken die Skala an der Maske verschieben, um den Luftwiderstand zu ändern.

Trainingsmaske – beliebte Modelle

Hier eine Liste derzeit beliebter Trainingsmasken Modelle.

Bestseller Nr. 1
FDBRO Trainingsmaske Workout Maske- High-Altitude-Endurance-Maske erhöht die Kraft, Laufwiderstand Atemmaske mit Tragetasche (Schwarz, M)
  • 【WARUM SIE BENÖTIGEN】: Atmen ist immer der Schlüssel; Ob Sie ein Veteran eines aktiven Lebensstils sind oder vor kurzem die Vorteile eines ordnungsgemäßen Trainings entdeckt haben, Sie wissen inzwischen, dass das Atmen beim Sport ein wesentlicher Bestandteil Ihres Erfolgs ist. Bringen Sie Fitness, Sport und Spiel auf die nächste Stufe, indem Sie die Trainingsmaske heute in Ihre Trainingsroutine einfügen.
  • 【SIX LEVELS OF RESISTANCE】: Ändern Sie die Intensität Ihrer Atmung, ohne die Maske während des Trainings zu entfernen. Diese Trainingsmaske verfügt über ein 6-stufiges Ventilsystem, von leicht bis extrem, je nach Ausdauer. Besseres Atmen während des Trainings führt zu erhöhter Ausdauer, Trainingskapazität und verbesserter Erholung.
  • 【HALTBAR & ZUVERLÄSSIG】: Die Trainingsmaske besteht aus einer hochwertigen, extrem haltbaren Konstruktion. Hergestellt mit robusten elastischen Bändern. Es ist super leicht zu waschen. Sie können die Maske vom Gurt entfernen, sodass Sie nur die Maske oder den Gurt von Rückständen / Schweiß von einem Training reinigen können.
  • 【VORTEILE】: Sie können während des Trainings tiefere Atemzüge nehmen, was Sie nicht so schnell ermüdet und Sie produktiver fühlen. Ein erhöhtes Wachstumshormon hilft Ihnen, mehr Fett zu verbrennen, mehr Muskeln aufzubauen und sich nach einem anstrengenden Training schneller zu erholen.
  • 【SICHERHEIT FÜR DEN EINSATZ】Dieses Produkt erhält viele Zertifizierungen, kein Gift, Sicherheit für den Einsatz. Wenn Sie das erste Mal die Maske aus der EVA-Tasche nehmen, kann die Maske etwas Geruch haben, Müssen Sie es nur mit Wasser waschen oder es für eine gewisse Zeit aus der EVA-Tasche nehmen, der Geruch verschwindet.
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TOMSHOO Fahrradmaske Trainingsmaske mit Aktivkohle Filter für Motorrad Radsport Training Running Radfahren
  • 【Wirksamer Schutz】Der Aktivkohlefilter besteht aus fünf Schichten Vliesstoff und Aktivkohle-Mikrofasern hergestellt, die 95% Abgas, Pollen, Staub, Chemikalien, Partikel und Rauch herausfiltern können und eine starke Schutzwirkung haben.
  • 【Atme leicht】Doppeltes Luftventil und atmungsaktives Entlüftungsdesign auf der Fahrradmaske verbessern die Luftzirkulation, helfen, Wärme abzuleiten und die Feuchtigkeit im Inneren der Maske zu reduzieren und sorgt für eine reibungslose Atmung.
  • 【Wiederverwendbar】Der Aktivkohlefilter ist austauschbar, sodass Sie nicht die gesamte Fahrradmaske austauschen müssen. Dies ist praktisch und erschwinglich. Das Trainingsmaskengehäuse und die Ventile können gewaschen werden, wenn sie verschmutzt sind.
  • 【Komfortable Erfahrung】Der flexible Nasenclip kann angepasst werden und das Produkt kann sich perfekt an die meisten Gesichtsformen anpassen. Das Design des Hebeohrs drückt nicht auf Ihre Ohren und es wird nicht anstrengend sein, es für lange Zeit zu tragen.
  • 【Mehrzweck】Diese Produkt kann weit für Gartenarbeit, Radfahren, Saisonale Allergien und Tischlerei sowie.Es eignet sich nicht nur für die Haushaltsreinigung, für Aktivitäten im Freien, sondern auch für bestimmte Arbeitsplätze.
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Wirkung der Trainingsmaske

Im folgenden Abschnitt möchte Ich auf die Wirkung der Trainingsmaske eingehen.

Training der Atemmuskulatur:

Die Trainingsmaske hat vielerlei Vorteile für den Körper. Die Atmung, welche plötzlich eine neue Art von Belastung verspürt, trainiert das Zwerchfell und die Zwischenrippenmuskulatur. Das Zwerchfell ermöglicht der Lunge sich auszudehnen. Dies ist essenziell damit Luft in die Lunge eintreten kann.

Die Zwischenrippenmuskulatur sorgt dafür, dass sich der Brustkorb expandieren kann, um der Lunge Platz zu schaffen. Das Trainieren von der Zwischenrippenmuskulatur wirkt Kurzatmigkeit entgegen.

Denn die Ursache von Kurzatmigkeit, welche die Ausdauer beeinträchtigt, ist die erschöpfte Zwischenrippenmuskulatur. Die Zwischenrippenmuskulatur wird durch die erschwerte Atmung effizienter trainiert. So kann die Lungenkapazität erhöht werden.

Mentale Leistung:

Verblüffend ist, dass Sie Ihre Mentale Leistung ebenfalls steigern. Der Focus, welcher auf der ungewohnt beanspruchten Atmung liegt, wird gefordert und trainiert. Das fördert, dass zusammen Spiel von Körper und Geist. Muskeln wachsen effizienter, wenn man seinen Geist auf den trainierten Muskel setzt

Kontrollierte Atmung:

Zwangsweise werden Sie nach relativ kurzer Zeit, eine Kontrollierte Atmung entwickeln. Sie werden die erlernte Atemtechnik immer wieder im Training einsetzten können. Ihre Ausdauer wird wesentlich effizienter genutzt und nicht aufgrund von schlechten Atemgewohnheiten verschwendet.

Effizienteres Training:

Das Training wird deutlich effizienter, da die Ausdauer durch die verringerte Sauerstoffzufuhr stärker belastet wird. Ihre Atmung wird selbst in den Pausen intensiv gefordert. Das trainiert die Regenerationsfähigkeit. Sie werden permanent stark belastet. Das erschwerte Training bringt Ihre Leistung auf ein neues Level.


Der Höhenmeter Mythos

Der größte Teil der Trainingsmasken Herstellern wirbt damit, dass Trainingsmasken Höhenmeter simulieren könnten. Dazu muss der Sauerstoffanteil in der Luft jedoch geringer sein als üblich. Dies kann eine Trainingsmaske niemals vollbringen. Der geringere Sauerstoffanteil würde dazu führen, dass sich die Menge an roten Blutkörperchen in Ihrem Körper vermehrt.

Größere Mengen an roten Blutkörperchen sorgen für einen optimalen Sauerstofftransport im Körper. Lassen Sie sich also nicht von den Herstellern Manipulieren.


Trainingsmaske – Häufig gestellte Fragen

Hier möchten wir auf häufig gestellte Fragen unserer Leser eingehen und diese beantworten.

Sind Trainingsmasken für Kampfsportler geeignet?

Trainingsmasken sind für Kampfsportler besonders gut geeignet. Denn eine Kontrollierte Atmung ist im Kampfsport extrem wichtig. Da man sich beim Kämpfen auf andere Dinge als die Atmung konzentrieren muss, wird diese nicht optimal umgesetzt. Wer seine Atmung Im Ausdauertraining nicht kontrolliert einsetzt, verliert einiges an Energie. Im Kampfsport muss man effizient mit seiner Energie umgehen und sollte diese aufgrund einer unkontrollierten Atmung nicht verschwenden. das Training mit der Trainingsmaske zwingt Dich auf Deine Atmung zu achten. So kann sich Dein Körper daran gewöhnen einen Kontrollierten Atmungsrhythmus einzusetzen, der Dir die ideale Sauerstoffeinnahme ermöglicht. Zudem profitieren Kampfsportler von einer trainierten Atemmuskulatur, was die Ausdauerfähigkeit zusätzlich optimiert.

Für wen eignen sich Trainingsmasken?

Trainingsmasken eignen sich für jeden der seine Ausdauerfähigkeit verbessern will. Wer allerdings unter Atemwegserkrankungen wie Asthma leidet, sollte die Nutzung einer Trainingsmaske vorab mit Seinem Arzt abklären. Personen mit Herzkreislauf Erkrankungen können von dem intensiven Training Schaden nehmen. Optimal eignen sich Trainingsmasken für Ausdauersportarten. Trainingsmasken haben dennoch einen großen Nutzen für Hobby Jogger. Sportler aus Jeglichen Sportarten, welche die Ausdauer beanspruchen, können von Trainingsmasken profitieren.

Wie fühlt sich das Training mit einer Trainingsmaske an?

Das Training mit einer Trainingsmaske ist sehr anstrengend. Möchtest Du wissen wie sich das Training mit einer Trainingsmaske anfühlt? Dann binde Dir ein Handtuch um den Kopf, sodass es Mund und Nase vollkommen bedeckt. Mache anschließend 20 Burpees. Die Trainingsmaske kann im Vergleich jedoch die Intensität einstellen. Ein Handtuch würde einen geringeren Atemwiderstand, wie die schwächste Stufe einer Trainingsmaske hervorheben.


Nutzungstipps

Die folgenden Tipps zur Nutzung sollten Sie unbedingt beachten, da es unter anderem wichtig für Ihre Gesundheit ist.

Schwierigkeitsgrade:

Ihr Körper muss sich erstmal auf die für Ihn ungewöhnliche Atmung gewöhnen. Deshalb sollten Sie sich Schritt für Schritt den Schwierigkeitsgrad erhöhen. Dies ist wichtig um Schwindelanfälle zu vermeiden. Des Weiteren Sollten Sie vor dem Abnehmen der Trainingsmaske den Schwierigkeitsgrad Stück für Stück zurücksetzten. Auch dies könnte ansonsten zu Schwindelgefühlen führen.

Gerüche:

Keine Panik bei Gerüchen! Diese verfliegen meist nach ein paar wenigen Tagen. Sollte der Geruch länger anhalten oder Sie wollen den Geruch sofort loswerden? Dann legen Sie die Trainingsmaske für ein paar Stunden in Wasser ein. Der Geruch sollte dann nicht mehr wahrnehmbar sein.

Sportarten:

Die Trainingsmaske ist in allen Sportarten, in denen man die Ausdauer verbessern möchte Sinnvoll. Die Trainingsmaske sollte in den Sportarten getragen werden. Dies erlaubt es Ihnen die Spezifische Belastung der Ausdauer Ihrer Sportart beanspruchen zu können.  Hierdurch wird die Ausdauer auf Ihren Leistungssport angepasst und verbessert.

Kauftipps

Was ist bei der Auswahl der Größe zu beachten?

Die Größen der Trainingsmasken fallen meist sehr unterschiedlich aus. Wir empfehlen Ihnen bei Sportarten, in welchen plötzliche oder ruckartige Bewegungen durchgeführt werden eher eine kleinere Größe auszuwählen. Falls die Trainingsmaske zu groß ist, könnte sie anfangen zu rutschen.

Außerdem könnte sie undicht sein und mehr Luft durchlassen als sie sollte. Wollen Sie mit der Maske Laufen oder Radfahren sollten Sie sich eher eine größere Größe auswählen. Ist die Trainingsmaske zu klein, könnte sie zwicken oder durch unangenehme Druckpunkte stören.


Trainingsmaske – Fazit

Trainingsmasken trainieren die Atemmuskulatur, Die Mentale Leistung und zwingen Dich eine kontrollierte Atmung anzuwenden. Ein gewöhnliches Ausdauertraining fördert dies weniger effizient. Nur weil Trainingsmasken kein Höhentraining simulieren, heißt dies nicht, dass sie ohne nutzen sind. Die Trainingsmasken eignen sich für jeden der seine Ausdauer auf ein neues Level bringen möchte.