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Boxen lernen – Warum auch du boxen solltest

Boxen lernenBoxen lernen ist nur etwas für harte Jungs, die gerne mit ihren Muskelbergen an den Armen angeben? Für Frauen ist diese Art der Selbstverteidigung überhaupt nicht geeignet, weil sie nicht genug Kraft haben? Überhaupt ist Boxen lernen nur etwas für Menschen, die ihre Aggressionen nicht anders in den Griff bekommen? Die Liste der wichtigsten Vorurteile gegenüber dieser schönen Sportart lässt sich noch ein wenig fortführen. Doch wenn du dir die Vorteile einmal genauer ansiehst, stellt du vielleicht fest, dass Boxen zu lernen zum einen für jeden möglich ist und zum anderen ganz erheblich dazu beiträgt, deine Fitness zu verbessern. Warum solltest also auch du Boxen lernen?

Boxen ist ein Sport, bei dem du sehr viele Muskeln deines Körpers trainierst. Gerade deshalb ist Boxen für jedes Alter und jedes Geschlecht zu empfehlen. Es ist sogar möglich, Boxen online zu lernen und dadurch schnell richtig fit zu werden! Was aber macht Boxen als Sport nun so attraktiv?

Boxen ist ein Sport mit klaren Regeln! Sobald du anfängst, Boxen zu lernen, erfährst du auch mehr über die Boxregeln. Im Wettkampf gelten strenge Vorgaben für die Sportler. So ist zum Beispiel ein Schlag unter die Gürtellinie absolut verpönt! Dem Respekt vor dem anderen kommt bei dieser Selbstverteidigung eine große Bedeutung zu. Die Wertschätzung des Gegners ist die Grundregel des Boxens.

Hinzu kommt, dass du beim Boxen lernen deinen ganzen Körper in Form bringst. Wohl kein Sport ist so sehr als Ganzkörpertraining geeignet. Im Training baust Du Muskeln und Kraft auf, die steigerst deine Fitness und verbesserst deine Koordination. Vor allem deine Ausdauer wird beim Boxen lernen innerhalb kurzer Zeit verbessert. Ganz nebenbei verbrennst du in 30 Minuten rund 400 Kalorien bei einer Körpergröße von 180 Zentimetern und einem Gewicht von 75 Kilogramm.

Selbstverteidigung ist der optimaler Weg, um Stress abzubauen. Boxen lernen macht da keine Ausnahme. Wenn du dich genervt fühlst, ist der Gang in den Ring so etwas wie eine Art der Therapie, denn schon nach wenigen Augenblicken fühlst du dich entspannter und besser. Probiere es einmal aus und du wirst sicher auch feststellen, wie gut dir Boxen als Selbstverteidigung tut.

Was brauche ich zum Boxen lernen?

Boxen lernen SelbstverteidigungBoxen ist als Selbstverteidigung für Männer und Frauen jeden Alters gut geeignet. Boxen lernen ist auch kein teurer Sport, und wenn du Boxen online lernen willst, kannst du das sogar zeitlich flexibel zu jeder Zeit tun. Im Grund benötigst du am Anfang nur Sportkleidung wie Turnschuhe, ein T-Shirt und eine Sporthose. Damit kannst du am Anfang viele Übungen sehr gut ausführen. Die Grundstellung, die wichtigsten Schläge und die Beinarbeit kannst du beim Boxen lernen damit schon sehr gut üben. Ergänzt wird deine neue Selbstverteidigung natürlich durch Übungen zum Aufwärmen und zum Dehnen nach dem Sport, aber auch dazu benötigst du keine teure Ausrüstung.

Wenn du dich entschieden hast, Boxen zu lernen und sportlichen Ehrgeiz entwickelst, benötigst du Boxen Iconnatürlich ein paar Boxhandschuhe. Außerdem ist ein Springseil zu empfehlen, um deine Kondition zu verbessern. Boxbandagen sind sinnvoll, damit fixierst du deine Hand. Ein Mundschutz und ein Kopfschutz solltest du dir anschaffen, wenn du wirklich regelmäßig boxen willst und auch an Wettkämpfen teilnehmen möchtest. Boxstiefel sind am Anfang übrigens noch nicht erforderlich.

Einen Boxsack findest du in vielen Vereinen und Fitnessstudios, so dass du dir auch diese Anschaffung am Anfang ersparen kannst. Damit ist Boxen lernen also ein Sport, der dich beim Einstieg nur wenig Geld kostet und der dich doch bei der Verbesserung deiner Kondition deutlich nach vorne bringt.

 


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Vorab solltest du dir deiner Motivation bewusstwerden, dein Wille, Selbstbewusstsein und Disziplin kannst du nicht kaufen. Diese Elemente sind jedoch Grundvorrausetzung für deinen Erfolg als Boxer.

Um nun so schnell wie möglich mit deinem Training anzufangen, habe ich hier eine Auflistung an möglichen Equipment das du dir zulegen kannst bzw. solltest. Was du letztlich für dein Training benötigst ist dir überlassen


Boxen lernen – Tipps und Tricks

Aufwärmtraining

Aufwärmen vor dem Training sollte Selbstverständlich sein, viele machen dennoch einen Bogen herum. Wärme dich richtig auf vor deinem Training! Du beugst so Verletzungen vor, und dein Gehirn stellt sich während des Aufwärmens mental auf das Training ein! Die Dosis ist entscheidend. Vermeide also einen Kaltstart.

Saubere Technik

Vor allem als blutiger Anfänger solltest du auf die Ausführung und deine Technik achten.

Um dein volles Potenzial zu nutzen ist eine Gute Ausführung der Technik das A und O! Natürlich wirst du die perfekte Ausführung nicht von heute auf morgen erlernen, ganz im Gegenteil. Es dauert Wochen, wenn nicht sogar Monate bis du die perfekte Technik erlernt und umgesetzt hast! Ich kann dir nur ans Herz legen informier dich lieber Zuviel als Zuwenig.

Gehe also kein unnötiges Verletzungsrisiko ein, falls du dich verletzen solltest aufgrund von falsch ausgeführter Technik, wirft dich das nur weiter zurück und raubt dir sehr viel Zeit in der du eigentlich Trainieren könntest.

Ernährung & Supplements

Dein Training ist jedoch nur die halbe Miete, um kontinuierlich zu verbessern solltest du auch deine Ernährung anpassen. Den durch deine Ernährung sorgst du dafür, dass du deine Leistungen proportional steigern kannst. Dein Körper arbeitet wie eine Maschine, liefest du ihm du also die nötigen Bausteine um Muskulatur aufzubauen so wird er dies auf lange Sicht auch tun. Erstelle dir einen Ernährungsplan der auf dein Training abgestimmt ist. Willst du zunehmen? Dann fahr ein Kalorienüberschuss. Falls du abnehmen willst solltest du im Kaloriendefizit sein.

Optional kannst auch auf Supplements zurückgreifen um deine Ernährung abzurunden. Denk aber dran, dass Supplements nur als Nahrungsergänzung dienen und keinen Ernährungsplan ersetzen!

Weiter Infos findest du in diesem Video:

KraftsportBoxenlernen Krafttraining

Kraftsport kann für dich die Perfekte Ergänzung sein. Nicht nur dass du deinen Körper in Form bringst, du stärkst dadurch ebenfalls dein Selbstbewusstsein und arbeitest an einer stetigen Verbesserung deiner Fitness. Vielleicht richtest du dir Zuhause dein eigenes Fitnessstudio ein? Andernfalls erkundige dich in deinem Umkreis nach einem für dich geeigneten Fitnessstudio. Achte auf die Auswahl an Geräten und eventuell auch die Öffnungszeiten.


Boxen lernen – Fazit

Boxen Fazit

Jeder Anfang ist schwer. Nichts desto trotz solltest du daran arbeiten dein Training und vor allem deine Ernährung in deinen Alltag einzubinden. Mache es zur Routine! Plane dein Training im Voraus und lass dich nicht davon abhalten! Achte darauf das du möglichst genau deinen Ernährungsplan umsetzt, wen du dich erstmal daran gewöhnt hast fällt es dir viel einfacher und sobald du die ersten Resultate erzielst wird es dir auch Spaß machen! Denk immer dran: „So viel du steinsteckst bekommst du auch zurück!“